こんばんは。

エクランジュールです。

 

今日は久しぶりに重い生理痛で・・・(-_-;)

一日死んでました。

 

子宮筋腫があるので、

もともと重いのですが、

 

偏頭痛と生理痛のダブルパンチで、

食欲もなく。

何もやる気がしなく、

頭がボーッとして、

 

危なく生理痛のジクロフェナク以外に、

偏頭痛の薬飲むところでした(-_-;)

 

危ない危ない！

ただでさえ強い薬なのに・・。

 

な感じで、お仕事のメールやり取りしてた以外はソファで横になってました。

うーん辛い一日でした。こんな日もありますね。

 

そして、夜は菜園で採れたパクチーとおネギで、ヤムウンセン（タイ風サラダ）とお雑炊を作りました。

2食ぶりのまともな食事。（朝はバナナとヨーグルト、昼はさつま芋）

 

パーソナルトレーニング中なので、一日の栄養素の摂取量が決まってます。

今日はさすがに筋トレサボりましたが、

食べ物は真面目に摂取。

 

タンパク質60g

炭水化物150g

脂質40g

 

コレが私に課せられた毎日の食事基準です。

 

タンパク質・炭水化物・脂質はクリアでしたが、いかんせん今日は食物繊維が足りませんでした。

 

明日は食欲も戻っているだろうし、頑張りたいと思います。

 

とにかく今日は、へろへろな一日でしたよぉ〜(TOT)