エクランジュール、

週イチでパーソナルトレーニング受けてます。

 

5月10日より始めて3週間。

現状は、

 

体重53kg→51.65kg

体脂肪25.00%→23.40％

 

（因みに身長162cm）

 

な感じです。

 

パーソナル過去に、2回受けた事あるのですが、

一回目のパーソナルは、

トレーナーが結構甘々で。

 

大した結果得られず。

でもジム通いの習慣は身につきました。

 

その後の３年前に受けたパーソナルは、

結構ガチガチの食事制限で。

トレーナーがボディービルダーの人（笑）

 

タンパク質！筋肉命で(-_-;)

 

食事制限とハードなトレーニングおかげで、体脂肪18%まで落ちて、

すごく綺麗な体型を手に入れて(*´ω`*)

 

しかも、その後食事制限しなくても自然と食べるものを

選ぶようになり、コロナ前まではとにかくスラリとした美しい体型を楽しみました。

 

 

しかし、コロナ始まり飲みに行くこともなく、感染を恐れて家の中でゴロリンな生活を送っていたら、

あれよあれよと体重が増えていき、

体型も崩れていき、鏡を見るたびに憂鬱な気持ちに。

 

なのでジム通い再開٩(๑`^´๑)۶！！！

 

今のトレーナーさんは女性で、とにかく姿勢やスタイルを

綺麗に見せる体作りに重点を置いている人です。

そして食事制限はそこまでしないでトレーニングすすめていく人。

彼女いわく、食事制限はそこまでしなくても美しい体は手に入る！そう。

、全ては姿勢です！とな。

 

でも私は早く結果が欲しかったので、自主的に食事制限しています（笑）

 

食事制限と言っても、

一日の摂取量を決めているだけで

 

タンパク質・・・70g

炭水化物・・・・175g

脂肪・・・・・・47g

 

です。

 

「フィットネスパル」　というアプリを使うと簡単に食べ物のカロリーがわかって記録を付けられるのでおすすめです。

 

前回は仙人のような食事でしたが、今回は結構美味しいもの食べてます。

ほんと低カロリー糖質制限のダイエットフード増えましたよね。

しかも、美味しい！！！！

今の人は楽しく食事制限はできそうですね(*´ω`*)

 

しかし、今の先生のインナーマッスルを鍛えるトレーニング、

すごく好きです。

 

マシンを使わず、床メニューでストレッチポールとヨガマットがあればできるので、

家でも毎日できるし、

ジムのマシンがなかなか空いてなくてイライラする事もなし、マイペースで

できるのですごく私の性にあってる感じです。

 

もともとゴルフもトレーニングも黙々と練習するの好きなのでいいですよね(*´ω`*)

 

うふふ。。。

 

自主的食事制限はもう少し続けて、体重のブレがなくなったら、次の段階に移ろうと考えています。

 

というわけで、

私のジムメニュー

 

マシンで５分歩く→ストレッチ→体幹トレーニング（ここまでで1時間くらい）

→有酸素運動（クロストレーナー40分）→ストレッチ→終了なので

 

ジム滞在時間は２時間くらいですね。

 

ジムに行かない日は、家でヨガマット敷いて、ストレッチポールを使ってジムと同じ床メニューをやります。

とにかく、毎日、コツコツですyo (*´ω`*）